gram w pilke

Acha, teraz już wiem, na ławeczce miałem 72kg, martwy ciąg nie sprawdzałem, ale przysiad ok 60. Zapomniałem zapisać że gram w piłkę, ale nic to min. dlatego nie chciałem robić nóg, moge dołożyć do rozpiski. Ale czy oprócz nóg rozpiska jest w porządku, czy coś jeszcze nie tak? Bo nie wiem już, nigdy nie miałem takiego problemu, FBW zrobiłem na [...]

[...] rośnięcia. Tak więc na tą chwilę więzadło mam chyba zdrowe. Nogę tak czy siak miałem w gipsie 5 tygodni (skręcone kolano). Teraz mijają 3 miesiące od kontuzji i ja już gram w piłkę nożną i tenisa bez najmniejszych dolegliwości (wbrew pierwszemu ortopedzie, bo jeszcze nie zakończyłem leczenia :D ). Ale czuję się świetnie. Wzmocniłem [...]

[...] ćwiczenie 3 serie po 8 ruchów ze zwiększaniem ciężarów a co na nogi mogę jeszcze robić mając do dyspozycji to co wypisałem? chciałem zaznaczyć że co najmniej raz w tygodniu gram w piłkę 3h smolin a dlaczego powinienem FBW? wiele razy w życiu chodziłem na siłownie ale to były kilku miesięczne epizody, teraz od kiedy siłownie mam u siebie wracam [...]

To ja chętnie też poproszę o pomoc :) co do treningu to na siłowni pewna instruktorka dowiedziawszy się, że gram w piłke postanowiła sprawdzić jaką ja i moja koleżanka mamy wytrzymałość i zrobiła nam serie ćwiczeń z niedużym obciążeniem (hantle 3kg, kettle 6kg), ale które za to mocno dają w kość. Tego staramy sie trzymać na początku ale później np [...]

Zgodze sie z Toba ale tylko po czesci . nei napsialem ale mam bardzo silne nogi ( trenuje je bo gram w pilke . barki i plecy tez mam mocne. na razie tylko chcialem doszlifowac bica i klate , ale niedlugo zaczne rowniez prace nad barkami. Zdaje sobie sprawe ze jestem tutaj totalnym lamusem :P ale wlasnie dlatego prosze was o pomoc bo naprawde mam [...]

tez mialem cos podobnego ale ja gram w pilke i na silowni. powiem ci jedno, serce mnie kulo jak pilem kawe poprostu niekture organizmy zle ja znosza nawet w malych ilosciach. Do tej pory jak sie czasem napije to mnie kuje w niedalekim czasie. Jak pijesz to przestan i trenuj jakis czas malo intensywnie. moze pomoze.

3) Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4 s. - 12-15 o kurcze 1 i 3 ćwiczenie jest takie samo.... co proponujecie? co do biegania to teraz się zacznie wf to się trochę pobiega :) a poza tym to też gram w piłkę w czasie wolnym także biegania jest trochę ;)

super sylwetka btw tez gram w pilke nozna i trenuje biegi i niestety mi zdobycie chocyb 1 kg sprawia niesamowite trudnosci;/;/

A. NOGI Przysiady ze sztanga na barkach 2x Wspiecia na palce 2x PLECY Wioslowanie sztanga 2x wioslowanie koncem sztangi 2x wywal jedno wiosło (przenieś do B) i daj podciąganie w szerokim. Ok, doczytałem, że nie masz drążka (chyba?) - DOKUPIĆ!!!!!! KLATA Wyciskanie sztangi plasko 2x rozpietki 2x zamiast płaskiej - skos, zamiast rozpiętek [...]

ja bylem 3 raz dzisiaj na silowni po 4 miesiacach przerwy od jakiegokolwiek treningu,mam 186 cm i 75kg,i 8 procent tluszczu,trener z silowni byl w szoku,dodam ze od 10 lat gram w pilke nozna w klubie

Podobno dobrze zrobić sobie okład sodą oczyszczoną, szybko opuchlizna schodzi. Też niestety często skręcam staw skokowy, głownie jak gram w piłkę- co jakis czas kontuzja sie odnawawia.

[...] mięśnie klatki piersiowej, plecy. Od 3 miesięcy biegam po 1,5h dziennie( pomijając niedziele i czwartki), żeby dbać o kondycję a przy bieganiu nogi pracują,a także jeżdżę na rowerze,gram w piłkę. Ale mogłem troszkę nie wyraźnie napisać to co chciałem ;) Więc ogólnie chodzi mi o trening na całe ciało, lecz wyróżniający górne partie ciała.

Chciałbym spróbować a jeśli nie dam rady to a,f- poniedzialek, b,e -wtorek, c,d - środa. Klatka ma 4 a reszta jedno gdyż zależy mi najbardziej na klatce, gram w piłkę nożną i trenuje MMA, więc zabardzo mi niepotrzebne uda łydki bo mam rzeźbe i moc w nich. A co do brzucha to A6W wystarczy. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2012-01-17 21:11:48

co myślicie o takim planie ??? Nog nie mogę cwiczyć poniewa mam kontuzje gram w piłkę mam 5 miesięcy zwolnienia czy ten plan jest dobry czy za mocno przeładowany ?? Poniedziałek Klata/Triceps -Wyciskanie na Łowce prostej 3s 10/8/6 -Rozpiętki 3s 10/8/6 -przenoszenie hantli za głowe leżąc 3s 10/8/6 -Wyciskanie francuskie sztangą -Wyciskanie [...]

oczywiscie bede obserwowal ;) ale nogi bys mogl cwiczyc ;) tez gram w pilke i jednak cwicze nogi ;)

Witam Od pół roku wiadomo było że mam naderwane więzadła. Teraz okazało sie że mam szpotawość i osuwają mi sie kości <nie wiem czy to zwiazane ze szpotawością jest>. Lekarz powiedział mi że najlepiej jest zrobić operacje prostowania nóg żeby za ok. 15 lat mnie nie zaczęły kolana bardziej boleć. Gram w pilke nozna co ma jais wplyw na uraz ale [...]

Witam Od pół roku wiadomo było że mam naderwane więzadła. Teraz okazało sie że mam szpotawość i osuwają mi sie kości <nie wiem czy to zwiazane ze szpotawością jest>. Lekarz powiedział mi że najlepiej jest zrobić operacje prostowania nóg żeby za ok. 15 lat mnie nie zaczęły kolana bardziej boleć. Gram w pilke nozna co ma jais wplyw na uraz [...]

[...] Twoim doświadczeniu związanym z rekonstrukcją i ogólnie z zerwaniem ACL. Ja swoją będę miała za ok. 2 miesiące, ale już teraz muszę wiedzieć jaką metodą. A przyznam że nie mam zielonego pojęcia czy zrobić z " własnej nogi " czy ze zgonu. Tak jak Ty gram w piłkę nożną i zastanawia mnie czy planujesz wrócić do gry. Bo mnie lekarz trochę nastraszył.

Ten rehabilitant to jest mojego taty kolega, on wie, że gram w piłkę. Dzisiaj położył mnie na stolik (taki do masażów), jedna noga prosta - leży na stoliku, druga noga zgięta w kolanie poza stolikiem i on tą nogę zgiętą dawał w dół i mi strzykało w lędźwiach i bardzo bolało przez czas jak on to robił. Czekam na następne odpowiedzi. Zmieniony przez [...]

Witam! Akurat tak się składa, że ten artykuł jest moje autorstwa i można go znaleść na stronie www.reprezentacja.gery.pl w dziale felietony. Gram w piłkę już troszke czasu.. i troche o tym wiem. Przy okazji przez wiele lat nie wiodło prymu w piłce kobiecej Zagłębie Sosnowiec a Czarni Sosnowiec. Ten klub nadal liczy się w czołówce, a w tyms [...]